ogólnie to po co to brać ? za dużo pieniędzy ? kreatyna jest na przyrost siły i masy mięśniowej... przy ujemnym bilansie prawie w ogóle jej nie wykorzystasz... wiec...
[...] takie jeszcze pytanie bo krzycho pisze zeby robić z duzymi cieżarami aby był nacisk na kości wtedy ony beda sie rozrastać, ale czy wieksze cięzary stosować przy robieniu siły czy masy?? Bo z tego co mi sie wydaje to jak sie robi masę (ja w tej chwili robię) to mam robić np 12 powtórzeń i 2 powtórzenia "w zapasie mieć" Dobrze mówie??
Ja na swoim pierwszym w zyciu HST zrobilem 9kg masy(co prawda mialem przed tym miesieczna przerwe i w pewnym stopniu bylo to odrabianie spadkow) przy 2 centymetrowym przyroscie w pasie,robilem 2 serie w 15-tkach,2 w 10-tkach i 3 serie w 5-tkach,zamiast negatywow dodawalem obciazenia do maksow z 5-tek i dolozylem dropsety na 80%ciezaru z serii [...]
Szybciej nie znaczy lepiej, nalapiesz zbednego tluszczu i co Ci z tego? budowanie masy to dlugi proces, wymagajacy czasu, nic na sile i byleby szybko. Niech podstawa bedzie trening i dieta, uzupelnienie mozesz kupic, ale GB6000 nie polecam, jest kijowy, najnizsza pulka gainerow. Po drugie jak jestes endo, to nie polecam w ogole gainerow, bo sie [...]
czemu niełaczyć ?deca meta test to klasyk w budowaniu masy ale nie na 1 cykl polec mete prze 5-6 tyg po 20mg zobaczysz jak co działa zrobisz miech przewy i dasz propa lub cypio na 11tyg +dece na 10 i będzie si a po mecie 20mg nolvy przed 4 tyg na odblok styka podczas mety brania jakieś osłonki i
Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.
No wlasnie tu mam dylemat, jako ze ciezko sama dieta utrzymac sie na poziomie 2g bialka na 1 kg masy ciala co akurat w moim przypadku by wynosilo ok 160 g... powiem tak, mam mozliwosc kupienia wszystkiego naraz chociaz wyjdzie to jakie 350 PLN }:-( tylko wlasnie zastanawiam sie czy nie zrobic jakiejs modyfikacji, zeby nie brac wszystkiego od razu, [...]
[...] białkiem w diecie. Jak ktoś na masie da 3g białka to będzie miał mniejsze efekty w diecie w porównaniu, gdyby dał tego białka 2g. " Co do tego jeszcze-mniejsze sa przyrosty masy nawet gdzie jest 3 g bialka zamiast 2 dodatkowo ponad bilans czy ogolnie wyliczajac z bilansu kcal(kosztem wegli i tluszczy)ze w kazdym przypadku bedzie takie same?
1) nie 2)nie,to skutek zbyt wielkiej masy w stosunku do wzrpostu 3) nie 4)tak. Definitywnie zaprzestać dalej tyć. Same nie znikną,co najwyzej staną się mniej widoczne. Są za to w aptekach maście(jeśli rozstępy jeszcze się nie zabliźniły) na rozstępy ewentualnie w salonach kosmetycznych mozesz popytać o zabiegi dermabrazji czy peelingu [...]
[...] mi o to że po zdjeciu ocenialiście sylwete a nie umiejetnosci do strongmen a jesli BY nawet porównywac to Metrowiec ma o wiele gorszą syletke od tego gościa w tym artykule (masy nie porównuje)......" Zablokowali mu konto za co???? Nie zostal powiadomiony! Każdy ma prawo sie wypowiadac , a że ma inne zdanie powinni to uszanować ale lipa sie [...]
[...] kurację. To też trwa. Później jak czegoś jest za mało, to poprawia aż uzyskasz pożądany efekt. To też trwa. Więc jak machina się przekręci, zdążysz pozbyć się zdobytej masy poprzez zwłokę czasową z odblokiem. A jak wiadomo, odblok po kuracji to walka z czasem, aby przywrócic gospodarke hormonalną w jak najkrótszym czasie. Ale lekarz się [...]
Robienie masy przy rzezbieniu to pikus. Trzymanie diety to katorga, przynajmniej dlamnie. Ale efekty motywuja mnie z dnia na dzien. A co do rzezby kolesia ze zdjec to mi sie zdaje ze samo ECAClen czegos takiego niezdziala, ale moze sie myle.
[...] o podkładkach pod łydki. Na łydki wiele osób stosuje 20-25 powtórzeń, które bardziej budują wytrzymałość moim zdaniem, wydaje mi się, że 12-16 powtórzeń to max. w przypadku masy. Dobrym pomysłem jest też w jednym cyklu treningowym ująć wysoką liczbę powtórzeń np. tak jak pisałem 20-25, a w następnym niską liczbe powtorzeń 8-12 i dużee ciężary, [...]
[...] u mnie jest tragedia może dlatego że często zmieniam ćwiczenia i mięśnie nie zdąrzął się przyzwyczaić , bo po mimo że przyrost siły odkąd ćwicze jest niewielki to masa nieźle. A najlepiej co mi idzie to gubienie wagi, a nabieranie masy to prawdziwe katusze. Lekkie zejście z diety masowej spowodowało spadek wagi o 2,5 kg przy wadze 68... tragedia
[...] ja wolalbym robić co 3 din i powiedzmy na każdym treningu 1-2 cwiczenia z obciążeniem ale hardcorowo na masę. POprostu wybierz sobie jakąś metode, tak jak w wypadku robienia masy wszystkich pozostałych grup i jej się trzymaj. Tyle że masa mięsni brzucha - hmmm większosć kulturystów tego unika żeby nie zaburzyć sobie proporcji i ogolnego wyglądu [...]
[...] dwa treningi siłowe brzucha w tygodniu po dwa ćwiczenia w superseriach, np. a/ unoszenie nóg w podporze 3 x 12-15 b/ allahy 3 x 10-12 a/opad na boki ze sztangielką 3 x 12-14 b/ russian twist 3 x 12-15 A na pewno brzuch się ruszy. Larry mylisz się bo bez masy możesz mieć co najwyżej płaski odtłuszczony brzuch, ale o "kratce" zapomnij.
A6W odpusc na wstepie co do diety to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego ok 200 ckal potem zwiekszaj proporcje b/t/w mniej wiecej b-2/2,5 t-1/1,5 w-4/5 g/kg masy ciala po obliczeniu diety mniej wiecej mozesz smialo zabierac sie za trening polecam FBW na pcozatek
jem i idrzywiam sie dobrze mam ulorzana diete ktora stosoje od 2 lat ale przez ten czs tylko 1 cent mi w bicu podskoczyl w diecie mam takie prioporcje 3 g bialka na 1 kg masy "cialka":d 5 g wegli i 1 g tlussczy oczywiscie tesz na kg i nic tylko sila i nie wiem czy to moja wina czy mnie*****.....wo zrobili<lol> co wy na to
Jeszcze jedna moja rada: W te wakacje skup sie sie tylko na rozbienu masy, bo w wakacje bedzie ci ona przychodzić trudno. Z rzeźbą poczekaj aż zauważysz ze bedziesz miał co rzeźbic
ZNAJOMY
